مكس

يشعر بعض الرياضيين بشد وألم في العضلات بعد بذل المجهود

يشعر بعض الرياضيين بضيق وألم في العضلات بعد بذل المجهود ، فهل هذه العبارة صحيحة أم خاطئة ، سيتم الرد على ذلك من خلال الفقرات التالية ، حيث أن التمرين مهم جدًا لصحة الإنسان ونمو العضلات ، وفي حين أن الشخص العادي يمارس بشكل بسيط ومريح. الرياضات المتنوعة مثل المشي ، يقوم العديد من الرياضيين بعمل تمارين محددة تهدف إلى تقوية عضلات معينة في الجسم.

الجهاز العضلي في جسم الإنسان

الجهاز العضلي في جسم الإنسان هو المسؤول عن تحريك الهيكل العظمي ، حيث تخضع عضلات الهيكل العظمي لنظام التحكم الإرادي وتكون عضلات الهيكل العظمي مسؤولة عن حركة وتوازن جسم الإنسان ، وتنقسم العضلات بشكل عام في جسم الإنسان إلى ثلاثة أنواع من العضلات الهيكلية المخططة ، بينما تتحكم أنظمة الحركة اللاإرادية في العضلات ، وهي العضلات الملساء التي تشكل البنية الداخلية لأعضاء الجسم. تتحكم أنظمة العمل اللاإرادية أيضًا في عمل عضلة القلب ، والتي تتمثل وظيفتها في الانقباض والانبساط لضخ الدم في جميع أنحاء جسم الإنسان. تتشابه العضلات الملساء وعضلة القلب في جميع الفقاريات.[1]

الجري لمسافات متوسطة هو أحد السباقات المرتبطة بتحمل الجلد والعضلات

يشعر بعض الرياضيين بضيق في العضلات وألم بعد بذل مجهود

هذه العبارة صحيحة ، حيث أن عضلات الهيكل العظمي أثناء المجهود توفر قوة عضلية قد تتجاوز قوتها القصوى ، وأن العضلات يتم تدريبها باستمرار على تحمل شدة معينة للقوى أكبر من القوة القصوى ، مما يزيد من القدرة العضلية لتلك العضلات ، وتسبب نموها ، ويمكن زيادة قدرة التحمل العضلي من خلال تمارين مستمرة محددة ، على سبيل المثال ، يتم إجراؤها غالبًا أثناء بعض المسابقات الرياضية لاختبار قدرة الرياضي على رفع وزن معين لفترة زمنية محددة ، أو يمكن ممارسة تمارين الضغط أو تمارين المعدة عن طريق تكرارها مرات أكثر لزيادة القدرة على التحمل العضلي للمعدة العضلية.

التحمل والقوة العضلية

يُعرَّف التحمل العضلي بأنه قدرة العضلة أو قدرة مجموعة من العضلات على تحمل الحركات أو الانقباضات المتكررة لفترة زمنية معينة ، طويلة نسبيًا. تتطلب العديد من الأنشطة اليومية ، بما في ذلك الرياضة وتمارين رفع الأثقال ، التي توفرها مجموعة عضلية أو عضلية واحدة أثناء نشاط بدني واحد أو مجهود بدني واحد ، القدرة على التحمل العضلي ، أثناء ممارسة الأنشطة مثل الجري لمسافات طويلة أو الجري وركوب الدراجات والتزلج والسباحة والتسلق كلها قدرة على التحمل العضلي ، لأن العضلات تتعرض لحمل أو شد لفترات طويلة من الزمن.[2] تدريب القوة مهم جدًا لتحسين القدرة على التحمل العضلي ، بينما يدور التحمل العضلي حول الفترة الزمنية التي تؤدي فيها العضلات قوة معينة ، وتتعلق القوة العضلية بمدى صعوبة أداء هذه القوة ، فكلما زادت قوة العضلات ، زادت قوة العضلات. الجهد المبذول لتحمل قوة معينة أسهل ، لأن تمارين القوة يمكن أن تزيد من عدد ألياف العضلات.[3]

كيف تحصل العضلات على الطاقة التي تحتاجها للتقلص والاسترخاء؟

فوائد القوة العضلية والتحمل العضلي

من الأهمية بمكان تحسين القوة العضلية والقدرة على التحمل العضلي ، وهذا له أهمية كبيرة في الحياة اليومية ، كما في الآتي:[4]

  • زيادة القدرة على القيام بالأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب.
  • تقليل احتمالية الإصابة أثناء أداء الأنشطة.
  • الحفاظ على وزن صحي ثابت.
  • تحسين صحة العضلات والعظام والتمتع بجسم صحي.
  • زيادة الثقة بالنفس.

هي القوة التي تتميز بالسرعة ، وتعرف بأنها قدرة الجسم على إنتاج قوة عضلية تتميز بالسرعة

وفي الختام تم الاجابة عن سؤال لبعض الرياضيين الذين يشعرون بتوتر وألم في العضلات بعد بذل الجهد ، وقد تبين صحة هذه العبارة ، حيث تم تعريف الجهاز العضلي في جسم الانسان ، اضافة الى تحديد مفهوم التحمل العضلي والقوة العضلية والفرق بينهما ، بالإضافة إلى أهمية تحسين القوة العضلية.

المراجع

  • ^ britannica.com ، نظام العضلات البشرية ، 20/11/2021
  • ^ answerfitness.com ، تعريف التحمل العضلي ، 20/11/2021
  • ^ aipt.edu.au ، ما هو التحمل العضلي وكيف يمكنك تحسينه؟ ، 20/11/2021
  • ^ healthlinkbc.ca ، القوة العضلية والقدرة على التحمل ، 20/11/2021
  • السابق
    عروض مكتبات جرير اليوم ولفترة محدودة بخصم 50% على جميع المنتجات Garir بكافة الفروع
    التالي
    سناب عبدالله ال فروان الرسمي