منوعات

أهم فيتامين للشعر | 6 فيتامينات للشعر لعلاج كافة مشاكله

أهم فيتامين للشعر نحن دائما نسمع هذه الكلمة ولكن لا نعرف ما هي الفيتامينات المهمة للشعر ولكننا نفكر فقط في الفيتامينات المهمة المتعلقة بالجسم مثل التي تفيد العظام والمعدة ولكن هذه الفيتامينات الهامة للجسم أهميته أيضًا للشعر ويعمل على تقوية الشعر وتغذيته ، ويجب أن نعتني بهم للحصول على الشعر الناعم والصحي الذي نتمناه دون اللجوء إلى عوامل كيميائية غالبًا ما تكون أكثر ضررًا من النفع.

أهم فيتامين للشعر الذي يحارب الجذور الحرة

الفيتامين الذي يحارب الجذور الحرة هو فيتامين C لأنه المعزز الأساسي لجهاز المناعة في الجسم ، بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسين صحة الشعر.

وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في عملية محاربة الجذور الحرة والتي بدورها تدمر بنية الأنسجة وخلايا الشعر مع تقدم العمر.

كما أنه يسبب جفاف الشعر وتقصفه ، وهنا ينتج فيتامين C بدوره الكولاجين المسئول عن صحة الشعر وبالتالي يكافح هذه الجذور الحرة ، ويمكن الحصول عليه من (الحمضيات واللحوم الحمراء).

أهمية فيتامين أ للشعر

يحتاج الشعر ، مثله مثل جميع خلايا الجسم ، إلى فيتامين أ للنمو ، والشعر هو النسيج الأسرع نموًا في الجسم ، ويؤثر فيتامين أ بشكل مباشر على سماكة الشعر وسماكته.

كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تغذية وترطيب فروة الرأس ومنع جفاف الشعر ، ويمكن الحصول على فيتامين أ من:

  • الحليب.
  • جزر.
  • سبانخ.
  • بطاطا حلوة.

يمكنك معرفة المزيد من المعلومات حول: أهم فيتامين للشعر | الفيتامينات المتوفرة في المنزل

أهمية فيتامين هـ للشعر

فيتامين إي من أفضل مضادات الأكسدة الطبيعية ، والتي لها قدرة غير عادية على إعادة جمال بشرتك وشعرك كما كان ، حيث تكمن فوائده في:

  • منع تساقط الشعر.
  • يعمل على تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس.
  • يزيد من لمعان الشعر.
  • يرمم زيوت فروة الرأس.

يمكن استخدام فيتامين هـ على النحو التالي:

  • الزيت (يُنصح باستخدامه مع مكونات أخرى ، لأن استخدامه في شكله النقي يمكن أن يؤدي إلى التهاب فروة الرأس أو الجلد).
  • أو قناع خاص للشعر.
  • أو عن طريق المكملات الغذائية.

يوجد فيتامين هـ في الأطعمة التالية:

  • المكسرات والبذور.
  • الزيوت النباتية.
  • سبانخ.
  • بروكلي
  • لوز.
  • الخضار الورقية بأنواعها.
  • حبوب الإفطار المدعمة.
  • زبدة الفول السوداني.

أغذية تحتوي على فيتامينات مفيدة للشعر

أهم فيتامين للشعرأهم فيتامين للشعر

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب (تستخدم لعلاج تساقط الشعر) هي:

  • لوز.
  • لحمة.
  • سمك و مأكولات بحرية.
  • تعتبر الأطعمة الحيوانية من أهم مصادر فيتامين ب 12 بكثرة.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي والتي تعمل على منع تساقط الشعر وهي:

  • الفراولة.
  • جوافة

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والتي تساعد في تقليل خطر الإصابة بالثعلبة وتساقط الشعر ، مثل:

  • سمكة سمينة.
  • زيت كبد السمك.
  • برتقال ، عنب و فراولة.

الأطعمة التي تحتوي على الحديد والتي توصل وتنقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الشعر ، مثل:

  • بيض.
  • لحم أحمر.
  • سبانخ.
  • عدس.

يمكنك معرفة المزيد من المعلومات حول: فيتامين B6 للشعر وفوائده وأعراض نقصه ومصادره وأشهر قناع له.

الأطعمة التي تضر بصحة الشعر

أهم فيتامين للشعرأهم فيتامين للشعر

  • السكريات المتعددة: إن زيادتها يزيد من إفراز هرمون الأندروجين الذي يسبب تساقط الشعر.
  • الأطعمة الدهنية: الأطعمة المشبعة بالدهون والزيوت المهدرجة تؤدي إلى تساقط الشعر.
  • المشروبات الغازية: تسبب أيضًا تساقط الشعر.
  • الأطعمة الحارة: تعمل على التهابات فروة الرأس.
  • الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق: مثل (الماكريل والتونة المعلبة) تضعف الشعر وتعمل على تساقطه.

العادات الخاطئة تضر بصحة الشعر

  • استخدام الصبغات الكيماوية للشعر: عند استخدام الصبغات بكثرة وكذلك تفتيح شعرك كثيرًا ، فإن المواد الكيميائية الموجودة بداخلها تخترق الشعر وتزيل لونه الطبيعي مما يجعله أكثر عرضة للتلف.
  • الإفراط في استخدام البلسم (البلسم) والغسيل اليومي للشعر: الإفراط في استخدام البلسم يؤدي إلى إتلافه ، وهذه المستحضرات يجب أن تطبق فقط على أطراف الشعر (الأطراف) ، والغسيل المفرط للشعر يتسبب في تجريده من الشعر. من الزيوت الطبيعية بالداخل.
  • استخدام مكواة الشعر الكهربائية بشكل مستمر وبدرجة حرارة عالية ودرجة حرارة جيدة للشعر 300 درجة.
  • يمكن أن يتسبب تمشيط الشعر بفرشاة مبللة في إتلاف الشعر.
  • استخدام الشامبو الذي يحتوي على الكبريتات التي تكسر الشعر وتتلفه.
  • قد يؤدي تناول الكثير من الجلسات الكيميائية إلى إتلاف شعرك.

في حالة حدوث تلف للشعر ، فمن الأفضل معالجته بأهم فيتامينات الشعر بدلاً من المواد الكيميائية.

يمكنك التعرف على مزيد من المعلومات حول: أهم الفيتامينات للشعر ، وكيفية استخدامها ، وتحديد النوع المناسب

كيف نهتم بصحة الشعر

جفف الشعر قبل النوم

  • يجب تجفيف الشعر جيداً قبل النوم حتى لا يتكسر أثناء النوم.

غطي الشعر قبل النوم

  • من طرق العناية بالشعر تغطية شعرك بغطاء ناعم قبل النوم حيث يساعد ذلك على حماية الشعر بشكل عام والأطراف بشكل خاص.
  • سوف يساعدك على الحفاظ على أسلوبك أثناء النوم ويمنع التجعد.

تمشيط الشعر قبل النوم

  • لضمان عدم تشابك الخصل أثناء النوم ، يجب أن نجعل تمشيط الشعر روتينًا أساسيًا قبل النوم.

إزالة الشعر

  • حيث يؤدي التواجد أثناء النوم إلى التشابك مما يضر بالشعر.

ترطيب الشعر

  • يمكننا استخدام الزيوت أسبوعيًا لترطيب الشعر مثل زيت الأرجان وزيت جوز الهند.
  • إحدى الطرق التي يمكننا من خلالها الحصول على شعر ناعم وصحي هي وضع الزيت على الشعر قبل النوم ، مع التركيز على الأطراف.
  • ثم ربطها بطريقة مرنة ، وهذا سيجعلنا نحصل ، في صباح اليوم التالي ، على شعر ناعم وصحي من خلال الالتزام بهذا الروتين.
  • ينصح باستخدام الزيوت التي تحتوي على أهم فيتامين للشعر.

أهم 7 فيتامينات للشعر يمكنك شراؤها (كبسولات)

فيتامين أهم فيتامين للشعرأهم فيتامين للشعر

حبوب Profectil للشعر

تحتوي هذه الكبسولات على (فيتامينات أ ، ب ، ج ، د ، هـ) ، وحمض الفوليك ، والحديد ، والزنك ، والمنغنيز ، والنحاس ، والكروم ، والكولاجين.

  • يحمي الشعر من التساقط.
  • يساعد على نمو الشعر.
  • يمنح الشعر قوة.
  • يحمي بصيلات الشعر.

كبسولات البيوتين الفولات للشعر

  • يعمل على إعادة صحة الشعر.
  • يحمي فروة الرأس من الجفاف.
  • تساعد في تقليل تساقط الشعر.

كبسولات فيتامين هـ

  • يجب تناوله بانتظام للحصول على النتيجة الصحيحة لتغذية الشعر.

مرحبًا الصيغة النباتية Lillas

  • يحتوي على فيتامين ب 12 الذي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى فروة الرأس.
  • يحتوي أيضًا على فيتامين B7 و B6 و B3.

التغذية لشعرك

  • يحفز عملية نمو الشعر.
  • يقلل من تساقط الشعر.
  • يزود الشعر بالتغذية التي يحتاجها لصحته.

كبسولات فيتاهير للشعر

  • يغذي الشعر.
  • يحمي الشعر من التقصف والجفاف.

كبسولات جرة بانتو

  • عادة ما تتناول من 1 إلى 3 أقراص يوميًا وبعد الأكل.
  • لكن حدد نوع الكبسولة التي يجب تناولها وكم مرة وذلك بعد زيارتك للطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لك.

يمكنك معرفة المزيد من المعلومات حول: تعرف على 5 أنواع من أفضل فيتامينات الشعر لتكثيفها

في النهاية يجب أن نلاحظ أنه لا يجب أن نواجه أي مشكلة للشعر بالمواد الكيميائية التي تعمل كحل مؤقت وليس دائم ويمكن أن تزيد من الضرر بدلاً من تقليله.

لذلك يجب أولاً البحث عن السبب الذي تسبب في هذا الضرر بالشعر ، سواء كان السبب قلة التغذية ، أو سوء التعامل مع الشعر ، أو الجهل بجودة الشعر.

وبالتالي استخدام المنتجات الخاطئة ، ونحن نعالج ذلك بأخذ أهم فيتامين للشعر يساعد في حل المشكلة دون الإضرار بالشعر مع حلول مؤقتة لا تعمل.

يرى الزوار أيضًا:

  • أهم الفيتامينات للشعر وكيفية استخدامها وتحديد النوع المناسب
  • فوائد الشمر للتخسيس والمعدة والشعر والقولون
  • اسباب نقص الكالسيوم والشعر
  • فوائد زيت الخروع للشعر
  • السابق
    كيفية علاج التهاب اللثة بزيت الزيتون ؟
    التالي
    ما هو اليوم الذي خلق فيه سيدنا ادم